A volte diventiamo matti a cercare il modo migliore per perdere peso senza sforzo. Nonostante ciò, potrebbe bastare cambiare le nostre abitudini in modo drastico, per cominciare così a raggiungere gli obiettivi che desideriamo; una buona scelta sarebbe quella di fare un digiuno intermittente o digiuno notturno.
Sicuramente avrai già sentito parlare del digiuno intermittente o intermittent fasting. Si tratta di una pratica con molti benefici per la salute che consiste nel fare periodi brevi di digiuno varie volte alla settimana e che si è dimostrata molto efficace per bruciare grassi.
Vari studi clinici affermano che realizzando il digiuno intermittente, l’organismo dà il via a una serie di processi interni che tengono lontani la maggior parte dei problemi di salute comuni in questo periodo e che favoriscono la perdita di peso.
Esistono molti tipi di digiuno e non tutti sono preparati per portarli a termine con la stessa intensità. Per questo motivo oggi vogliamo parlarti di quello più semplice di tutti: il digiuno notturno.
IL NOSTRO OROLOGIO BIOLOGICO E IL DIGIUNO NOTTURNO
Dobbiamo essere consapevoli del fatto che pianificare un digiuno notturno ha senso se teniamo conto di come funziona il nostro orologio biologico:
- Dalle 10 alle 18: periodo di massima attività, è il momento di ingerire i carboidrati accompagnati da verdura e frutta.
- Dalle 18 alle 3 della mattina: l’organismo si prepara per il riposo e la riparazione del consumo di tutta la giornata. È il momento di ingerire proteine per favorire la rigenerazione cellulare.
- A partire dalle 3 della mattina: il corpo comincia il suo ciclo di eliminazione delle tossine che dura tra le 7 e le 8 ore. Interrompere questo ciclo può favorire l’accumulo di grassi, il gonfiore, l’infiammazione, ecc. ecc.
CHE COS’È IL DIGIUNO NOTTURNO?
Si tratta di una tendenza per la cura del proprio peso e della propria salute che rispetta l’orologio biologico e che riscuote sempre più successo.
Questo metodo per perdere peso consiste nel realizzare periodi di digiuno tra le 10-12 ore notturne allo scopo di accelerare il metabolismo. Si tratta fondamentalmente di non ingerire nulla di solido durante le ore notturne e così si darà al nostro organismo il tempo di portare a termine il ciclo quotidiano di eliminazione delle tossine. E questo favorirà la riduzione dell’immagazzinamento dei grassi corporali e la restaurazione completa delle funzioni digestive.
Inoltre un digiuno prolungato di questo tipo fa sì che il corpo fabbrichi il glucosio necessario a partire dai grassi accumulati e ciò favorisce la perdita di peso.
In realtà la chiave del digiuno notturno sta nel cambiare l’orario dei due pasti principali. Basta semplicemente anticipare la cena e posticipare la colazione.
BENEFICI DEL DIGIUNO NOTTURNO
Dopo un paio di settimane di digiuno notturno, ti sentirai veramente bene e comincerai a notare alcuni dei principali effetti benefici di questo cambiamento di abitudini. Come per esempio:
- Aumento della vitalità.
- Maggiore chiarezza mentale e capacità di concentrazione.
- Scomparsa progressiva dei grassi.
- Riduzione del gonfiore addominale.
- Miglior riposo notturno.
COME FARE UN DIGIUNO NOTTURNO?
Per portare avanti questo metodo, la cosa migliore è cenare tra le 20 e le 21 della sera e fare colazione tra le 9 e le 10 della mattina. L‘ideale è non mettere in moto il nostro apparato digerente fino a quando non siano passate 10-12 ore da quando abbiamo cenato.
Con ciò non vogliamo dire di saltare la colazione, assolutamente, ma solamente di posticiparla un po’. In tal modo il ciclo dell’eliminazione delle tossine dal nostro corpo non verrà interrotto e nemmeno il periodo di digiuno da mantenere per ottenere la perdita di peso che desideriamo.
PACK DI DIGIUNO NOTTURNO
Noi di Dietox sappiamo che cambiare gli orari della colazione e della cena non è un compito facile e che nemmeno è facile pensare a ciò che è più adeguato mangiare in ognuno di questi due pasti. Per questo motivo abbiamo creato il Pack di digiuno notturno. Un pack di prodotti Dietox pensato perché tu possa avere tutto ciò di cui hai bisogno per fare un digiuno notturno in modo corretto.
Con questo pack avrai pronti cena e colazione in pochi secondi e riuscirai a completare il tuo digiuno notturno con successo. Inoltre è un modo buono e semplice di introdurre una routine detox nella tua vita quotidiana che consisterebbe nel:
- Cenare in modo leggero alle 20.00 con l‘aiuto dei nostri Smoothies Sostitutivi Dry, con proteina vegana, alternando ogni giorno i tre gusti: Cacao smoothie, Green smoothie e Red Fruits smoothie.
- Il giorno dopo alle 7 o 8 della mattina, prendere a digiuno un Fresh Ginger Shot. Aiuta ad attivare il tuo metabolismo e a dare una dose extra di energia al tuo corpo.
- Alle 9 o 10 della mattina, prendere il centrifugato fresco nº1. Aiuta a eliminare l’eccesso di grassi in pancia e favorisce la perdita di peso.
IDEE PER COLAZIONI DETOX DOPO IL DIGIUNO NOTTURNO
Nel caso tu voglia fare un digiuno notturno per conto tuo e che tu possa fare la colazione detox che preferisci, ti diamo qui qualche idea:
- Tè verde, frutta (arancia, mela o uva, per esempio) e qualche fettina di tacchino.
- Tè matcha, una tazza di fragole, mirtilli e lamponi + cereali integrali (fiocchi di avena).
- Succo d’arancia naturale + 1 yogurt magro 0% grassi + 5 noci.
- Un bicchiere di latte di avena + una fetta di pane di farro con hummus + semi di zucca + 1 spruzzo di olio vergine di oliva.
- Healthy Breakfast di Dietox: se la mattina non hai tempo e non vuoi complicarti la vita, sulla nostra web sono a tua disposizione i pack Healthy Breakfast. Puoi sceglierne 2 tipi:
- Cacao Lovers: se sei fan del cacao e della curcuma, il nostro Healthy breakfast- Cacao Lovers con 7 Cacao smoothies e 7 Curcuma shots è una colazione perfetta per te e per completare il tuo digiuno notturno.
- Dietox Lovers: comincia la giornata con vitalità e sentendoti più leggera con l’Healthy Breakfast- Dietox Lovers. Contiene 7 centrifugati freschi nº 1 e 7 Ginger shot che ti aiuteranno a portare a termine un digiuno notturno veramente completo.
