Ecco qui una serie di idee per la colazione, elaborate con soli 3 ingredienti e molto facili da realizzare a casa. Tra questi puoi applicare il Dietox Dip, lo snack fresco di Dietox. Metti in pratica in casa queste ricette sane e buonissime e fai una colazione da re.
Breakfast bowl
Ricetta de Breakfast bowl
Ingredienti
- 125 g Kefir naturale senza zucchero
- 25 g Fiocchi di avena
- Frutti di bosco (lamponi,mirtilli, ribes, ciliegie, ecc.)
Istruzioni
- Prima di tutto versa il kefir in una ciotola con l'aiuto di un cucchiaio. Mettici i fiocchi di avena e mescola.
- Lava i frutti rossi con delicatezza e mettili in una ciotola.
- Pronto da mangiare!
Tortine di avena
Ricetta di Tortine di avena
Istruzioni
- Prima di tutto schiaccia la banana con l'aiuto di una forchetta.
- In una ciotola sbatti l'uovo e aggiungi i fiocchi di avena (o la farina di avena) insieme alla banana schiacciata.
- In una padella a fuoco medio metti un goccio d'olio extra vergine di oliva e fai le tortine della grandezza che preferisci.
- In pochi minuti saranno pronte da servire!
Fetta di pane tostato integrale con crema di nocciola e frutti rossi
Ricetta di Fetta di pane tostato integrale con crema di nocciola e frutti rossi
Ingredienti
- 1 fetta di pane integraledi farro, di media grandezza
- 1 cucchiaio di crema 100% di nocciola
- Pugnetto di frutti rossi
Istruzioni
- Prima di tutto tostare il pane.
- Di seguito spalmare la crema di nocciola.
- Infine metterci sopra i frutti rossi lavati e asciugati.
Fetta di pane integrale con avocado e germogli
Ricetta di Fetta di pane integrale con avocado e germogli
Ingredienti
- 1 fetta di pane tostato integrale di farro di media grandezza
- ¼ di avocado
- Germogli a piacere
Istruzioni
- Prima di tutto tostare il pane.
- Di seguito spalmare l'avocado sulla fetta di pane.
- Infine e a piacere metterci sopra i germogli desiderati.
Fetta di pane integrale con Dietox Dip e germogli
Ricetta di Fetta di pane integrale con Dietox Dip e germogli
Ingredienti
- 1 fetta di pane integrale di farro di media grandezza
- 1 o 2 cucchiai di Dietox Dip
- 3-4 pomodorini ciliegino
Istruzioni
- Prima di tutto tostiamo il pane.
- Di seguito con l'aiuto di un coltello spalmiamo il Dietox Dip sulla fetta di pane.
- Infine laviamo e tagliamo a metà i pomodorini e mettiamoli sopra. A scelta puoi aggiungere un pizzico di pepe nero e un po' di olio extra vergine di oliva.
Uova strapazzate con curcuma e pepe nero
Ricetta di Uova strapazzate con curcuma e pepe nero
Ingredienti
- 1 o 2 uova di media grandezza
- 1 cc di curcuma
- ½ cc di pepe nero
Istruzioni
- Prima di tutto sbattere le uova in una terrina con l'aiuto di una forchetta.
- Metterci la curcuma e il pepe e continuare a sbattere.
- In una padella a fuoco medio e con l'aiuto di una spatola di silicone mescolare fino a quando diventeranno uova strapazzate.
- Far cuocere fino ad ottenere la consistenza desiderata.
Frittata con pomodori ciliegino e basilico
Ricetta di Frittata con pomodori ciliegino e basilico
Ingredienti
- 1 o 2 uova di media grandezza
- 3-4 pomodori ciliegino
- 1-2 foglie di basilico fresco
Istruzioni
- Prima di tutto metti le uova in una terrina e sbattile con l'aiuto di una forchetta. Puoi anche aggiungerci un pizzico di sale.
- In una padella a fuoco medio con un po' di olio extra vergine di oliva, versare le uova e cuocerle a proprio piacimento.
- Infine servire la frittata in un piatto insieme alle foglie di basilico sopra e ai pomodori ciliegino lavati e tagliati a metà. A scelta puoi anche aggiungere del pepe nero.
MARIA LAPUENTE
Dietista | Nutrizionista
Master Ufficiale in Fattori Condizionanti Genetici, Nutrizionali e Ambientali della Crescita e dello Sviluppo presso l’Università Rovira i Virgili (URV)
